Pausas Activas
¡Un beneficio que mejora la calidad de vida
laboral!
¿QUÉ ES LA PAUSA ACTIVA?
- Es la
actividad física específica en el lugar de
trabajo.
Dedicando tan solo unos minutos para la
Pausa Activa, con ejercicios y
aplicaciones prácticas que ayudan a
mejorar el estado psicofísico,
renovar la energía, relajarse y descender
el estrés.
Este curso incluye Talleres,
documentación y bibliografía para cada
participante.
Objetivos
Prevenir y desarrollar
hábitos posturales saludables.
Integrar la salud como un hábito de vida y
trabajo.
Compensar los desajustes provocados por
las exigencias laborales, eliminar
dolores e incomodidad.
Mejorar el
rendimiento y la satisfacción personal.
Utilizar estos conocimientos en cada momento
de la vida.
Contenido
Práctica y
ejercicios basados en distintas
técnicas
corporales.
Autoconciencia de la
postura corporal y realineación
Elongación y tonificación muscular
Movilidad osteoarticular
Relajación y
descontractura en movimiento
Aumento de
la actividad aeróbica
Ergonomía para una
buena calidad de vida
Duración y
metodología
Las
Pausas
Activas in Work, pueden realizarse todas las veces que
sean necesarias y posibles, eligiendo cual es el
ejercicio que se necesita para cada momento o molestia
física.
Se realizan
tres talleres indoor o outdoor, en el que se realiza el
Plan completo de Pausas Activas in Work que permite
aprender teórica y prácticamente cada
ejercicio, las
clases son vivenciales y están acompañadas por Guías
Didácticas y material necesario para su desarrollo, que
se entrega a cada participante. Durante la primer semana
se realizan visitas en cada puesto de trabajo para
realizar un soporte a la actividad y después se ofrece
un soporte vía email por cualquier duda o consulta que
desee realizar el participante.
Técnicas
con las que se trabaja: Trabajo Corporal con elementos de
Body Mind
Centering, Yoga, Esferodinamia, Elongación, Reeducación
Postural.
Entrenamiento grupal con participación activa.
Opcional
Este plan
se puede complementar con Sesiones de Masaje Express en
silla ergónomica o Relaxing Ball con Pelotas de
Esferodinamia de 80 cm, en ambos casos el lugar de
realización puede ser el puesto de trabajo o en espacio
designado para la actividad.
